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代孕妇水果不能少!准爸爸如何买到最新鲜的水果

来源:http://www.np-games.com   时间: 2017-02-09 02:57:55   

孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,代孕妈妈在孕期每天摄入200~400克(g)水果。200克(g)水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的代孕妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。

那么到底孕妇吃什么水果好呢?苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子、葡萄、橙子、芒果、猕猴桃、蓝莓、香蕉、哈密瓜等都是不错的选择。

在怀孕早期,山楂、木瓜等水果要尽量少吃,因为大量食用这些水果有增加子宫收缩的危险。

孕期水果需要谨慎挑选,尽可能选择新鲜水果。那么,如何能买到最新鲜的水果呢?

一般来说,最好的办法就是购买应季的水果。本地产的水果因为运输路程较短,也就更加新鲜和便宜。选购新鲜水果时,你可以用鼻子闻一闻。像成熟的草莓和甜瓜都会有一种诱人的甜香。下面为你提供更多选购水果的小窍门:

挑大小匀称的,用手按下苹果,看是否够硬,颜色要均匀。

能捏动,但手指抬起后不会留下凹痕,说明它已经成熟了。

手感沉甸甸的柚子较好。不要买太软的柚子(这是腐烂的迹象)。果皮上有划痕或斑点,并不说明这个柚子一定有问题。

5月至9月间成熟上市。手感很硬的桃子说明还没有成熟。购买时,选择离核的品种更方便吃。

为了预防疾病,所有水果在食用前都要洗干净。这样做非常重要,因为即使是有机食品,表面也覆盖了一层细菌,普通栽培的蔬菜和水果更需要通过冲洗去除表面的化学农药。清水可以洗掉一部分细菌和农药,但浸泡和冲洗能够将它们洗得更干净(最终还需要漂洗)。尽量用力擦洗水果,必广州代孕要时需要削皮,之前先将手和水果洗干净,防止将细菌带进果肉里;香蕉和橘子必须剥皮。

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